Todos os pais se preocupam com a saúde das crianças, não é? Por isso, pensar em alimentos que ajudam a visão do seu filho é uma tarefa fundamental.
Uma alimentação equilibrada e saudável traz diversos benefícios ao corpo e com a visão não seria diferente.
No post de hoje, iremos falar um pouco sobre quais são os melhores alimentos para auxiliar a visão das crianças.
Qual fruta é boa para a visão?
As frutas são essenciais para a nossa saúde. Ricas em diversas vitaminas, trazem diversos benefícios ao corpo.
Algumas frutas em especial, podem ser auxiliares em manter a saúde da nossa visão, como é o caso das frutas:
- Frutas vermelhas ou roxas: morangos, cerejas, amoras, framboesas e mirtilos são ricas em vitamina C e antioxidantes. Esses nutrientes auxiliam no combate dos radicais livres e também prevenir a degradação dos tecidos oculares, que causam a perda gradativa da visão.
- Frutas amarelas e verdes: laranjas, limões, tangerinas, maçãs e abacates são fontes de carotenóides, responsáveis por fazer com que se enxergue as cores.
O que comer para fortalecer os olhos?
Para ter uma visão boa e os olhos fortalecidos, é extremamente importante manter uma alimentação regrada e que possua alimentos com fonte de vitaminas. Uma alimentação adequada reduz as chances de diversas doenças que podem afetar a região dos olhos.
Os principais alimentos para o fortalecimento dos olhos são:
Peixes
Rico em ômega 3, ácidos graxos e vitaminas A, B, D e E, auxiliam no combate de radicais livres e também na boa circulação sanguínea. Esses benefícios auxiliam a região dos olhos evitando o envelhecimento das células oculares.
Verduras
As verduras possuem diversos tipos de vitaminas e outros nutrientes, principalmente naquelas que possuem uma coloração escura. As folhas escuras são ricas em luteína e antioxidantes, que auxiliam a visão.
Ovos
Os ovos são ricos em zinco, nutriente que aumenta o poder da foto-oxidante da luteína. Esse nutriente auxilia a evitar o aparecimento da catarata e também a evitar a degeneração molecular.
Qual a vitamina que evita problemas com a visão?
Existem vitaminas que auxiliam os olhos e também reduz as chances de possuir problemas de visão. Algumas das principais vitaminas que ajudam a visão são:
- Vitamina A: é a vitamina mais importante para os olhos, pois mantém a córnea clara e auxilia na lubrificação dos olhos. Além disso, evita a degeneração molecular e a catarata.
- Vitamina E: Contém antioxidantes que auxiliam na renovação celular da região dos olhos e ajuda com a proteção dos radicais livres.
- Vitamina C: É importante para a produção do colágeno, é essencial para a formação da córnea e da esclera. Além disso, é um perfeito antioxidante.
Qual o melhor suplemento para os olhos?
Os melhores suplementos para os olhos são aqueles que possuem em sua composição vitaminas como A,E e C, zinco, luteína e outros nutrientes antioxidantes.
É importante sempre ter orientação médica para fazer uso de qualquer tipo de suplementação para que não gere nenhum tipo de problema futuro.
Para que serve o complexo de vitamina B12?
A vitamina B12, ou também conhecida como cianocobalamina, é um complexo de nutrientes que auxiliam na formação das células sanguíneas e também atua diretamente no sistema nervoso para a formação de neurônios. Além disso, a deficiência dessa vitamina pode causar anemia, fadiga crônica e lesões neurológicas.
Os principais alimentos que possuem a vitamina B12 são carnes bovinas, ovos, peixes, laticínios e seus derivados.
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